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体重は？1.8ｋｇ　今月中に？0.0ｋｇの目標立てているのだけどなかなか減らないね。昨日の天麩羅馬鹿食いが影響したかな？ 今日は近所の家電量販店で2000円以上の品物買えばリラックマのグラスを三つくれると言うので自転車でいってきました。片道1.5ｋｇぐらいのところだからダイエットのためにウオーキングすればよかったのだろうけど、最初から乾電池（単一4本、単三8本、単四8本買ってきた）を買う予定だったから帰りの荷物が重そうなのでやめました。根性なしです。 運動指導者が断言　「ダイエットは運動1割、食事1割」森拓郎著 1300円+消費税 を読了しました。流行っていると聞いたので読んだけどつまんね～本。以前否定の「が」が多いと書いたけど、最後まで「が」が目について楽しめなかった。 内容は、頑張って運動しても運動することでお腹が減って食べてしまう。食事はコンビニ食とかジャンクフードはとるな。良質な素材のものをとれ、ビタミンとかミネラルをたくさんとれというものでした。

今日は？1.4ｋｇになっていました。今月末までに？0.0ｋｇになれたらいいなと思います。 先日ドラックストアで血液検査ができると書かれていたので聞いたらできますよと言われて申込書に書いていて、無料ですよね？と聞いたら2500円いりますと答えたのでやめました。最近ドラックストアで無料で血液検査してくれるとテレビで言っていたのでそこのドラックストアでもそうだと思ったら違っていました。それならカンバンに無料とか有料とか書いていて欲しかったです。

朝起きてすぐ体重を計ったら？2.4ｋｇになっていた。ダイエット前から体脂肪を比べたら1％前後減っているから喜んでいいのかな？ 昨日の夜録画していたためしてがってんをみた。今日の特集は糖尿病の糖尿の数値を減らして体重を減らそうというものだった。最初に、胃を半分切除して、小腸を短くする研究を紹介していた。でもそれだったら嫌でしょ。そしたら食事の仕方をかえたらいいよ。ご飯やパンなどの炭水化物をとるまえに、魚を食べたら、魚が大腸に到着すると大腸全部にインシュリンを出す指令を出します。魚だと炭水化物よりも反応が早いから魚を最初に食べましょうというものだった。言葉で書けば10秒で終わるものを45分かけて検証する番組だった。 私が考えるに、野菜→魚→ご飯　ＯＲ　パンの順番で食べたらいいんじゃないかな？

今日はドラックストアで一カ月分のお菓子約5000円+消費税（100円お菓子50個）買ってきた。レジのところに昔懐かしいこんにゃくゼリーが売られていたので4袋買ってしまった。家に帰って食べました。私の記憶ではこんにゃくゼリーもっと歯ごたえがあってぷりぷりしていたような気がする。今回のはふにゅふにゅだった。老人や幼児が喉につまらせても大丈夫なように改良されているのかな？ 今流行りだと言うので、「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を半年前に図書館に予約いれて一昨日やっと借りることができました。 まだちょっとしか読んでいないのだけど、表面的には丁寧な言葉を使っていて親切そうに解説しているように見えるけど、行間に上から目線で文書かかれているようでちょっと嫌かも。 それにこの作家の癖なのだろう。前文で肯定しているように見せて、逆説の「が」で前文を否定し、後ろの文章につなげるのが異様に多い。文書そのものに美しさがない。「が」があまりにも多く読んでいていらいらする。まあせっかく苦労して借りたのだから最後まで読んでみることにします。

昨日の夜までにいろんなことを終わらせて、暇さえあれば風呂入ると考えて遊びました。 夕食後？5.6ｋｇ　あったものが風呂入る前と入った後を比べてば水分の量だけ減っていました。？5.4ｋｇ→？5.2ｋｇ→？5.2ｋｇ→？4.8ｋｇ→？3.8ｋｇ→？3.6ｋｇ→？3.4ｋｇ 三回か四回お風呂入ったな。雑誌やドラックストアでもらった健康雑誌を風呂に持って入って30分ぐらい入る。ただだか水分が抜けているだけなのだけど、確実に減って行くのを見ると楽しい。今からねんねします。寝て起きた後の体重がどれぐらい減っているかが問題です。 小さい頃はカエルを玩具にして遊んでいました。今でもあまがえる、とのさまがえる、いぼがえる等普通に触れます。 近所で田んぼに一番最初に水いれたところにかえるが大集結します。雨の音とかえるの合唱を聞いていたら素直に寝れそうです。

？6.0ｋｇにまで増えたときは風船みたいに体重が増えたな。目標の？1.0ｋｇまで痩せれるかなと危ぐした。でも今日前日のウーロン茶とか減らして朝体重はかったら？2.0ｋｇまで戻った。15日までに？1.0ｋｇになりたいな。 4月17日に、かごめ商品を何か1点買って某スーパーの1000円以上買って、そのレシートをぺたぺた貼って（1回にかごめケチャップお１人様2個しか買えないからかごめケチャップ1個と1000円以上の買い物を2カートつくって、３回レジ並んだ）そこまで苦労してレシートつくって、私の家と妹の家5枚分、トマト苗くださいと懸賞葉書5枚に書いて送ったら、５月27日トマト苗（4苗入り）が5箱送られてきた。 4月17日にグリコ＆某スーパーの広告見て、簡単なクイズに答えて、私の家と妹の家5通懸賞葉書で応募したら、今日6月10日ＪＣＢ商品券5000円分が送られてきた。

母親の誕生日に妹にダイエット中だから2皿でいいよと言ったら5皿持ちこんできた。最初12個食べる予定が残らず食べないともったいないもで20個も食べてしまった。夜はコロッケ２個にいろいろあって、夜体重は計ったら、寝る前の段階で？8.0ｋｇ朝までに痩せるかなと思ったけど？6.0ｋｇでした。明日は？5.0ｋｇになれるかな？

？2.4ｋｇになってしまった。母親の誕生日とかで妹親子が持ってきた回転寿司をテイクアウトして家で食べたりして、残ったら勿体ないと残さず食べたらまた体重が増えてしまった。後1週間で？1.0ｋｇになれたらいいな。 新宿鮫灰夜の途中の感想　冒頭から鮫島が檻の中で絶食させられているシーンなのだけど、放尿して自分の尿を飲まないシーンは作者が鮫島を格好つけるために飲ませたくなかったのだろうなと、新宿鮫の限界を感じた。私的には飲ませるべきだったと思う。

？1.4ｋｇになりました。前日から体重計に乗るたびになかなか減らないなぁと思っていたらやっぱり減りませんでした。 今日のお昼は労働者の食べ物サンドイッチというものを食べてしまいました。パスコの超熟5枚切りを半分に切って、プロセスチーズとロースハム2枚をオーブントースターで焼きます。少し焦げ目がついたぐあいに出すとチーズがほどよく溶けていて美味しいのです。それにバナナとレタスとマヨネーズをいれて完成。飲み物は骨粗鬆症にならないために牛乳で、ちょっとカロリー高いけど、美味しかったですぅ。

昨日？2.0ｋｇで15日までに？1.0ｋｇになればいいなと言っていたのですが、いきなりの？1.0ｋｇです。昨日の深夜の時点で体重計乗ったときに、あ、体重減っているなと言う意識はあったのですが、ぜいぜい？1.5ｋｇぐらいかなと思っていました。それがいきなりの？1.0ｋｇでびっくりです。でも体脂肪が？7.9％でまだまだ目標値には遠いので頑張らないと行けないと思いました。 今日高血圧と脂質異常症の薬が減ってきたので病院まで行ってきました。夕方で曇っていたので歩いて行きました。往復で4576歩251ｋcalでした。最近歩いていないので足が萎えてちょっと足が痛かったけど運動したという感じが出てよかったです。 最近おしっこが出汁の匂いがして腎臓系を痛めたのかなと心配していたので先月採血と採尿して今日病院で結果を聞き腎臓系には異常なしということで安心しました。ちょっと中性脂肪が高いのが気になるけど、他はだいたい普通でした。