カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

今週は・・・ 4月2日（月）*8.9ｋｇ　3日（火）*7.7ｋｇ　4日（水）*8.8ｋｇ　5日（木）*8.2ｋｇ　6日（金）*8.6ｋｇ　7日（土）8.6ｋｇ　8日（日）*9.2ｋｇ 平均は*8.57ｋｇでした。 先週は*7.73ｋｇだったので、840ｇの増量です。 今週は、2000ｋcaｌ超えの日が多かったので、どうしても毎日ボディブロー的に体重が右あがりになっています。1日500ｋcal以上間食を食っているのが敗因ですね。

今週は・・・ 26日（月）*8.8ｋｇ　27日（火）*7.4ｋｇ　28日（水）*8.3ｋｇ　29日（木）6.7ｋｇ　30日（金）7.8ｋｇ　31日（土）7.6ｋｇ　1日（日）7.1ｋｇ 平均して*7.73ｋｇでした。いまだに間食の量が多いのでそれをセーブできたらもう少し早くダイエットできるのだけどなぁ・・・。 先週は*9.11ｋｇ　だったので1380ｇ（今までの最高値！！）痩せました。 今は月の物の後なので痩せているのですが、月の物の前になったらまた太りだすので、今の減量を慢心することなく頑張りたいと思います。

今週の中頃月のものがあり、月のもの前後で体重が増減した。 今週は19日（月）*1.0ｋｇ　20日（火）*8.9ｋｇ　21日（水）*9.4ｋｇ　22日（木）*9.4ｋｇ　23日（金）*8.9ｋｇ　24日（土）*8.5ｋｇ　25日（日）*7.7ｋｇ 1週間の平均は・・・*9.11ｋｇでした。先週が*9.58ｋｇだったので470ｋｇの減量です。 痩せたとはいうものの19日（月）が*1.0ｋｇになって、早くもリバウンドかと焦りました。食事量を少なくしたのに何故太るともんもんとしていたものが、21日（水）に月のものがきて、23日（金）*8.9ｋｇ　と痩せ出して、25日には*7.7ｋｇまで痩せました。 このまま食事量を減らして来週には平均*8.5ｋｇぐらいになりたいです。

今週の体重は・・・ 12日（月）*0.2ｋｇ　13日（火）*9.3ｋｇ　14日（水）*9.4ｋｇ　15日（木）*9.1ｋｇ　16日（金）*0.2ｋｇ　17日（土）*9.5ｋｇ　18日（日）*9.4ｋｇ 週平均は*9.58ｋｇでした。 先週の体重が*9.5ｋｇ　80ｇの増量です。 どうやら停滞期に入って行ったみたいです。体脂肪がじょじょに落ちて行っているので、今の食事量に順応できたらまた痩せ出すと思います。 それと先月採血して、今回結果を聞いてきました。 糖尿（疑）は変わらず・・・ 　　　　　　　　今年　　　　　　　　　去年 空腹時血糖　Ｃ　116　　　　　　　Ｄ　126 ９９以下が正常 ＨｂＡ1ｃ　　　　Ｃ　6.4　　　　　　　Ｄ　6.8 5.5以下が正常 内科の先生が言うことには炭水化物を食べたときに、インシュリンの出るのが弱まっているということでした。 次に5月に採血するのでそのときに糖尿病の薬を処方するか考えるということでした。 お菓子を減らしてストレスにかからないぐらいの食事量でがんばります。

今週は・・・ 5日（月）*0.0ｋｇ　6日（火）*9.4ｋｇ　7日（水）*9.3ｋｇ　8日（木）*9.7ｋｇ　9日（金）*8.1ｋｇ　10日（土）*0.4ｋｇ　11日（日）*9.6ｋｇ 平均は*9.5ｋｇ　でした。先週は*9.01ｋｇだったので490ｇの増量です。 毎日食事量を気をつけているのについつい間食を食べるのでなかなか減りません。でも体脂肪は順調に減っています。この2カ月10日で500ｇずつ減っていたので、今は停滞期かなと思います。停滞期を諦めずに食事をこのまま減らしていったらまた減量できるかなと少し期待してもいいかな？ それと昨日、某ダイソーでグレープフルーツの香りのアロマオイルを108円で買ってきて、液体を少し綿棒につけています。なんでも以前読んだ雑誌でグレープフルーツの香りが食欲をなくするまではいかなくても少し減らす効果があるそうで、108円で買えたならまあ得かなと思って買いました。綿棒につけたものの香りは鼻を近づけないと変わりませんね。まあ108円だからいいかなって感じです。 来週停滞期を乗り切っていたらいいのですが、どうなることやら・・・。まあとにかく頑張ります。

今週は・・・ 26日（月）*8.6ｋｇ　27日（火）*8.0ｋｇ　28日（水）*9.1ｋｇ　1日（木）*9.5ｋｇ　2日（金）9.7ｋｇ　3日（土）*9.4ｋｇ　4日（日）*8.8ｋｇ 平均は*9.01ｋｇでした。 先週は*8.91ｋｇ　だったので100ｇの増量です。 以前ホームセンターで買い物して、ポイントカードを持っていかなったので、今週そのレシートとポイントカードを持ってポイントをつけてもらいました。そのとき何も買わないのは変なので、レジの横に置かれていた1袋100円+消費税の甘納豆を3種類3個ずつ計9袋を買って、家に帰って母親と大量に食べたので、間食カロリーが多くなり体重が減らなかった要因になったのだと思います。

今週は・・・ 19日（月）*9.0ｋｇ　20日（火）*8.2ｋｇ　21日（水）*9.5ｋｇ　22日（木）*9.8ｋｇ　23日（金）*8.4ｋｇ　24日（土）*8.5ｋｇ　25日（日）*9.0ｋｇ 週平均が、*8.91ｋｇ　でした。 先週が*8.67ｋｇ　だったので240ｇの増量です。 ここにきて痩せにくくなりました。間食の量が多いのかな？ この1週間の間食を書いてみると・・・ 19日（月） 牛乳…94kc 角砂糖…19kc ショートケーキ…163kc 飴…40kc チョコレート…182kc オレンジジュース…94kc 20日（火） 大福もち…150kc もなか…91kc いよかん 生果…165kc チョコレート…26kc 21日（水） バナナ…104kc オレンジジュース…94kc 大福もち…150kc チョコレート…180kc 22日（木） 間食なし 23日（金） バナナ…52kc いよかん 生果…55kc かりんとう…500kc 飴…110kc 牛乳…94kc 24日（土） 食パン…30kc おかき…200kc 25日（日） いよかん 生果…55kc あんぱん…150kc … 続きを読む →

今週は・・・ 12日（月）*9.5ｋｇ　13日（火）*8.6ｋｇ　14日（水）*8.3ｋｇ　15日(木）*8.8ｋｇ　16日（金）*8.6ｋｇ　17日（土）*8.2ｋｇ　18日（日）*8.7ｋｇ 週平均は*8.67ｋｇでした。先週が*9.77ｋｇだったので1100ｇの減量に成功しました。 先週、先々週に比べて増えていたので体重減量の停滞期かなと思っていたのですが、今週別にこれといった運動もなく、ちょっと間食を減らしただけのものだったのですが、1100ｇの減量に成功しました。 この調子で頑張ります。 　

前回も紹介したけど、マックスバリューのＡ賞金券1000円分かＢ賞　オリジナルバックがあたる懸賞を2月20日までやっています。今それにかけていて今で3枚出しました。 そして今日2枚分のレシートをぺたぺた応募用紙に貼って近いうちに出すつもりでいます。 3枚分は金券1000円で、今日2枚分のレシート添付するものはオリジナルバックで出そうかなと思っています。 雪印の6Ｐチーズでチーズ焼き機械があたります。6pチーズがこの間4個買ってきてお腹がすいたときに食べています。バーコード添付で4通応募できるのですが、もし当たったとしても、使わずに押込みの肥やしになりそうなので出しません。

今週は・・・ 5日（月）*9.1ｋｇ　6日（火）*9.6ｋｇ　7日（水）*9.6ｋｇ　8日（木）*9.8ｋｇ　9日（金）*0.2ｋｇ　10日（土）*9.7ｋｇ　11日（日）0.4ｋｇ でした。 週平均が*9.77ｋｇで先週が*9.15ｋｇだったので、620ｇ増えていました。 停滞期に入ったのかも・・・今まで運動らしいものをしていなかったので運動（ＤＶＤでヨガ）とかするといいかもしれない。 来週はがんばるぞ！　できれば減って欲しい・・・