カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

？0.6ｋｇでした。朝３時に起きてはかった体重なので、そのまま寝ていて7時か８時に起きた体重なら2～300ｇ減っていたかもしれませんね。 以前フリマでどっかのおばあさんが水晶を500円で売っていたので買ったのだけど、同じ大きさでネットで探してみれば2000円+送料かかっていた。鉱石として買えば安いけど、風水の運つきだと高くなるのだろうね。 今日お昼とうもろこしを茹でて食べました。バナナの星が出ている見切り品はまあまあ甘くて食べられるけど、とうもろこしの見切り品だけは食えたものじゃなかった。とうもろこしだけはできるだけ新しいものじゃないと美味しくないね。

？0.6ｋｇでした。昨日間食にメロンパン400ｋcalというものを食べたので、1日の総カロリーが2500ｋcalまであがっていたから心配していたけどそんなにこえてなくて助かった。ちなみに毎朝の食事は、食パン200kcal、パンの上にチーズ60ｋcalのせて、牛乳200ｃｃ100ｋｃａｌだから、合計360ｋcalだから、メロンパンだけで朝食よりも多いという計算になります。ダイエット中でもダイエット外でも厳禁ですね。 やっぱり脳が喜ぶ美味しい料理は味も濃いしカロリーも高いのだと思います。 反対に身体にいいと言われるダイエット食は脳が喜ばず美味しくないのだと思います。 それにダイエット食はカロリー低いので血糖値があがらずまた間食とかしたがるんじゃないかな。

なんとか？0.6ｋｇまで減りました。15日までには0.0ｋｇになれたらいいな。森永製菓のマリーが1枚24kcalで、こんにゃく畑が1個25ｋcalでどっちもどっちだなと思った。 1年前に、運動するＤＶＤの付録が欲しくてフィッテ（Ｆｉｔｔｅ）というダイエット雑誌を買ったけど内容が少し薄いような気がする。ＤＶＤの付録がついていればまた買うかもしれないけど、おまけなしだともう買わないだろうな。 栄養と料理という雑誌はこのたびダイエット特集を図書館から借りて読んでいます。こっちの雑誌はまあわりと真面目に紙面をとりくんでいて好感を持てます。

今日久しぶりに体重をはかったら？1.0ｋｇになっていました。ダイエットソフトで7月15日までの目標に？0.0ｋｇに設定しました。うまく痩せれたらいいな。 新宿鮫「灰夜」読了しました。いっぺんに謎がとけることはなく出るところで少しずつヒントをもらって、最終ラスボスにたどり着く、やっぱりアドベンチャーゲームだと思いました。面白かった。一カ月以上借りている(本当は2週間で返さないといけない）ので、明日でもおでかけして本を返すつもりでいます。

今日は？0.8ｋｇになっていました。昨日曇り空でそんなに暑くなかったので往復ウオーキングで図書館まで歩いてきました。行きがけは足取り早くまわりの景色を楽しみながらいけたのですが、片道で足が疲労して、帰りは足を一歩歩くのでも足が痛くて、母を訪ねて三千里のマルコ少年の最終話近くのようにひぃひぃ言いながら歩いて帰りました。距離にして片道2ｋｍ往復4ｋｍぐらいの2～3年前は普通に歩いていた距離だったのですけどね。足を動かさなかったらますます萎えるので、今の足の痛みがひっこんだらもう少し短い距離で挑戦してみます。 昨日図書館でビブリア古書堂の事件手帖6巻目を借りてきました。今度はどんな話か楽しみです。7巻で最終になるらしいのです。

寝る前？2.0ｋｇだったので？0.？ｋｇになっているだろうと喜んでいたら、？1.4ｋｇになっていました。前日食べすぎたから体重かわらなかったのかなと少し反省。 新宿鮫「灰夜」2/3読了　じびじびと読んでいます。灰夜は数年前にも読んだのだけどだいぶ忘れていて再度読み返して楽しいんでいます。この灰夜のストーリーってアドベンチャーゲームみたいと以前も思ったけど今回も感じました。少しの手掛かりを得て、次のステージに行くちょっと間違えたらヤラレテゲームオーヴァー。面白いから最後まで読みます。

体重計ったら？1.0ｋｇになっていました。15日に目標？1.0ｋｇにしていて、3日遅れですが達成できて少し嬉しいです。今月末までに？0.0ｋｇを目指してがんばります。 昨日寝る前にドーナツ食べました。布団に入って寝ようとしたら小さな湿疹が三か所できていました。蚊に刺されたのかなと思っていたら湿疹がみるみるうちに大きくなって3ｃｍぐらいに広がりました。これはアレルギー反応だと感じたのでいつもいっている病院でもらったアレルギーの薬を飲んだら治りました。ドーナツの袋に書かれている材料名を見たらしっかり鶏卵と書かれていました。私は卵アレルギーです。 窓を開けていると風に乗ってほんのり甘い香りがしてきます。隣の家がくちなしの花を植えているので、その花の香りがやってくるのです。季節季節に花が咲いて、花の香りを楽しむって気持ちに余裕がないとできませんね。

体重は？1.8ｋｇ　今月中に？0.0ｋｇの目標立てているのだけどなかなか減らないね。昨日の天麩羅馬鹿食いが影響したかな？ 今日は近所の家電量販店で2000円以上の品物買えばリラックマのグラスを三つくれると言うので自転車でいってきました。片道1.5ｋｇぐらいのところだからダイエットのためにウオーキングすればよかったのだろうけど、最初から乾電池（単一4本、単三8本、単四8本買ってきた）を買う予定だったから帰りの荷物が重そうなのでやめました。根性なしです。 運動指導者が断言　「ダイエットは運動1割、食事1割」森拓郎著 1300円+消費税 を読了しました。流行っていると聞いたので読んだけどつまんね～本。以前否定の「が」が多いと書いたけど、最後まで「が」が目について楽しめなかった。 内容は、頑張って運動しても運動することでお腹が減って食べてしまう。食事はコンビニ食とかジャンクフードはとるな。良質な素材のものをとれ、ビタミンとかミネラルをたくさんとれというものでした。

今日は？1.4ｋｇになっていました。今月末までに？0.0ｋｇになれたらいいなと思います。 先日ドラックストアで血液検査ができると書かれていたので聞いたらできますよと言われて申込書に書いていて、無料ですよね？と聞いたら2500円いりますと答えたのでやめました。最近ドラックストアで無料で血液検査してくれるとテレビで言っていたのでそこのドラックストアでもそうだと思ったら違っていました。それならカンバンに無料とか有料とか書いていて欲しかったです。

朝起きてすぐ体重を計ったら？2.4ｋｇになっていた。ダイエット前から体脂肪を比べたら1％前後減っているから喜んでいいのかな？ 昨日の夜録画していたためしてがってんをみた。今日の特集は糖尿病の糖尿の数値を減らして体重を減らそうというものだった。最初に、胃を半分切除して、小腸を短くする研究を紹介していた。でもそれだったら嫌でしょ。そしたら食事の仕方をかえたらいいよ。ご飯やパンなどの炭水化物をとるまえに、魚を食べたら、魚が大腸に到着すると大腸全部にインシュリンを出す指令を出します。魚だと炭水化物よりも反応が早いから魚を最初に食べましょうというものだった。言葉で書けば10秒で終わるものを45分かけて検証する番組だった。 私が考えるに、野菜→魚→ご飯　ＯＲ　パンの順番で食べたらいいんじゃないかな？