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昨日、お菓子などの間食を減らして少し運動したら1日で1.2ｋｇも痩せてしまった。 今日も気をよくして、ポルノグラフィティの音楽をかけながらのりのりで布団を屋根に干して部屋の掃除をしました。その後ダイエット雑誌のおまけ運動ＤＶＤを10分して、Youtubeを見ながらラジヲ体操10分して運動は終了。今日は夕方天麩羅だけどたくさん食べなければ大丈夫だと思う。明日0.5ｋｇぐらい痩せていたら嬉しいな。

つい油断してお菓子やらジュースを飲んでいたら？4.0ｋｇになってしまった。今日から再度頑張ってダイエットしていきます。これこれこれで何回目のダイエット宣言？　と笑わないでください。今回は生活を充実したものにしてダイエットしていくことにします。 まず朝はプレーンヨーグルト、そして昼食はパンにチーズを乗せたものをオーブントースターでチンして牛乳をつけます。夜は普通に食事。今日は早く起きたから９時頃就寝。これで食事は完璧！！ 後運動で、通販で買った服の代金を払いにコンビニまで歩いて行って歩いて帰ってくる。いつもはコンビニに行くたびにジュースとか買っていたけどそれもなしにします。 それから目標は2週間で1ｋｇ減量の予定です。がんばります。 2週間後普通に報告できたらいいなぁ。。。

レコーディングダイエットをやっていたのだけど、ちょっと油断したらまた太った。運動不足に食べすぎがいけないのだろうねぇ。今胃にたくさん栄養物送ったからまた太るだろうな。 今日はホームセンターで安かったのでブルボンのプチ、ホワイトラングトシャとチョコレートのラングドシャを５本ずつ10本買ってきてしまった。そのうち白と黒2本食べてしまった。 今*2.8ｋｇ（10のけたは秘密）だから、今月の末までに*9.9ｋｇに減りたいな。 毎日の日記の中にダイエット報告していこうかなと思っています。

クリスマスからファミキチとかロールケーキ食べて、正月には業者から注文したおせち（家族で3日で食べた）で腹満腹になり、4日目からは朝食パンを焼いて上にチーズとハム乗せてアルプスのハイジ化して食べて、親がつくったおにぎりプラスして食べていたら、年末から体重計に乗ってなくて、今朝のったら1.5ｋｇも太っていました。 明日は久しぶりにスーパーに買い出しで、ピザ2枚、ヨーグルト３パック、りんご5個買ってきます。 朝りんご１個、昼ピザ1/4枚、夜普通の食事で、運動はＤＶＤみながらがんばります。 １月31日までには年末の体重までもどるようにがんばりますぅ。

私は暇なおくさまが多いポイントサイトに登録しています。 5ＭＳＧ書いて5円～10円の仕事です。かかった時間は30分です。 一昨日も書き込んだのですけど、朝食にヨーグルト1パック食べると書いたら、多すぎるとか食べられないとかぼこぼこに叩かれてしまいました。 でもヨーグルト1パックって250ｋcalです。りんごとかバナナを切って中にいれても500kcalぐらいです。 コロッケが１個290kcalなのを比べて、少ないと思います。 それなのに、ヨーグルトを大量に食べて悪いのか？と思ってしまいました。 ちょっと腹たったのでこっちで愚痴をこぼしました。

昨日一生懸命がんばったのに、体重は0.2ｋｇ減っただけだった。*2.0ｋｇになっているかと思っていただけに少しがっかり・・・。 今日は朝りんご2個食べて、ドラックストアの10％オフ券があったので一カ月分のお菓子3000円ところを買ってきた。飴が主体だけど、他にかりんとうやチョコレートとかいろいろあったりする。 ドラックストアまで荷物があるので自転車でいって、金融機関まで3595歩歩いてきた。 家に帰ったらあんまんがあったので食べて昼食にしようとしたけど家族が卵かけを持ってきたので食べた。 首折り男はいまいち面白くなかった。次は毒猿を借りることにした。本が少ないから図書館まで歩いていくことにしよう。

夜９時半に寝たら朝６時に起きた６時半からラジヲ体操をして、朝食にりんご２個だべて、金融機関に行く用事があったので、スーパーに自転車とめて金融機関まで往復5578歩をてくてくと・・・。運動不足気味たったからちょっと足が疲れた。でも爽やかな朝だったので気持ちよかった。スーパーによって刺身のブリとタイなどを買って帰る。昼はプレーンヨーグルトにジャムをいれたものとおにぎりでした。 夜はたぶん刺身に、男前豆腐、こいもの煮もの、キャベツ、ごはんだと思う。今日*2.8ｋｇだったけど、これだけ気を付けたのだから*2.0ｋｇぐらいになっていたら嬉しいね。

昨日姪っ子が外食したいというので連れて行った。ますくら寿司で、7皿（まぐろ　はまち　いか　さば　たい　後忘れた）食べて、アイスも食べたいと言うので31（サーティワン）で、350円（普通サイズ）のラムレーズンを食べて、レンちゃんママのお土産でケーキ買いたいと言うので買って家で食べた。夜は普通の和食食べて、寝たら、翌日（今日）の体重が*5.0ｋｇになっていた。ちょっと食べすぎると大幅に豚になるから、注意しないといけないな。 今日の朝がりんご１個だけにするつもり。

一日合計：1881Kcal　体重*1.8ｋｇ ◆昼食◆ ヨーグルト…252kc りんご 生果…150kc バナナ…104kc ◆間食◆ かりんとう…400kc 牛乳…101kc 飴…20kc ひよこ…150kc ◆夕食◆ ごはん…300kc 卵焼き…109kc 煮魚…200kc キャベツ 生…24kc フレンチドレッシング 乳化型…71kc 夜０時に寝て３時に起きて、７時に寝て１時に起きて、４時半に寝て6：15に起きる生活をしています。それでも元気です。 昼の ヨーグルト…252kc りんご 生果…150kc バナナ…104kc ＧＩ的にはよいものの、血糖値があがらないから空腹だと脳が間違えてしまう。ドラックストアで買ってきたかりんとう1袋食べちまったよ。そのカロリー400kcal食べすぎた！！ 明日からはまた考えないといけないね。

*0.8ｋｇまでがんばったけど一昨日、昨日と甘い物を食べてややリバウンドで*1.4ｋｇになってしまった。食事を減らすと痩せるのだが腹が減って頭の中は何か食いたいという欲望ばかり、欲望を満たすと体重が増えているといったぐあいどうしたらいいかなぁ・・・こればかりはどうしようもないなぁ。 どうなっているのだ＞女子バレー、あのロシア、中国（トルコはどうでもいい）をやぶって女子バレー今のところ1位だぞ。ブラジル倒せばほぼ優勝確定だ。あの一人除いて、全員アタッカーという戦法が奇抜すぎて、他の国のものを翻弄さているのだろうな。こっちもリバウンドがこなければいいけどね。