月別アーカイブ: 9月 2013

昨日は近所のドラックストアまでウオーキングする予定でしたが気分が乗らずいきませんでした。そのかわり、懸賞葉書をせっせと18枚書いていました。近所のスーパーのものが10枚（当たったら3000円相当のハムがきます）、揖保の糸のバーコードが12枚あったということは今年の夏に12袋食べたということでしょうね（ある意味凄いと思います）2つのバーコードで1通送れるから6通（運がよかったら5000円分の金券が当たります）、アイスクリームの棒とをぺたぺた応募用紙に貼ってこっちも金券があたります。最後に福井米の応募をして、全部で18通、900円分の葉書を使いました。この中で一通でも当たったらうれしいね。 ダイエット、ここ数日2000ｋcal超えが続いています。敗因はやっぱり間食ですね。心を鬼にして間食をしなければいいのですが・・・・やっぱり甘い物好きなのですよねえ。 日付:2013/09/29(日) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.4kg ◆体脂肪率…39.1% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：2487Kcal ◆朝食◆ ヨーグルト…292kc ◆昼食◆ 食パン…200kc マーガリン…60kc チーズ…70kc ◆間食◆ キットカット…70kc オレンジジュース(M)…420kc くずまんじゅう…160kc すいとん…300kc キウイフルーツ 生果…67kc ◆夕食◆ ごはん…300kc さけの塩焼き…142kc まぐろの刺し身…226kc うのはな…112kc リーフレタス…8kc ドレッシング…60kc

別に姪っ子の運動会じゃなくて、家の近所の小学校から子どもの叫び声に、先生のマイク放送、運動会の得意の音楽天国と地獄が流れてきたら誰でも運動会があるのだなと感じられます。子どものころは運動おんちで運動会なんてなくなってしまえと思っていたけど、小学校から運動会の音が聞こえてくるとちょっと懐かしい感じがします。 最近運動不足なので、近所のドラックストアまで樟脳（防虫剤）を買いに片道1ｋｍ往復2ｋｍをてくてく歩いていこうかなと考えています。 日付:2013/09/28(土) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…72.8kg ◆体脂肪率…38.3% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：2028Kcal ◆朝食◆ 食パン…200kc マーガリン…60kc コーヒー(砂糖・ミルク)(ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ)…140kc ◆昼食◆ ヨーグルト…292kc ◆間食◆ つぶあんぱん…115kc キットカット…136kc みかん 天然果汁飲料…80kc ◆夕食◆ ごはん…300kc 焼き魚（さんま）…261kc うのはな…224kc キャベツ 生…24kc ドレッシング…50kc 刺身の盛り合せ…146kc

家の中をうろうろ歩いていたら足の裏に痛みがあった。みると足の裏にさけむけみたいなのがあって、ループ状のじゅうたんにひっかかって、さかむけがさけて、血が出ていた。ときどき足の裏お手入れするのだけど、ここ2週間ぐらいしなかったら、だめだった。さかむけをハサミでちょっきんちょっきん切ってさかむけをなくした。これで大丈夫かな？ 間食をあわせると620ｋにもなる。やっぱり間食が私を豚にさせているのだな。やめるのはなかなか苦しい。 日付:2013/09/27(金) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.6kg ◆体脂肪率…38.5% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：2224Kcal ◆朝食◆ お好み焼き…200kc ◆昼食◆ チャーハン…451kc クリームシチュー…268kc ◆間食◆ コーヒー(砂糖・ミルク)…210kc おかき…250kc パイ…160kc ◆夕食◆ ごはん…300kc 赤魚…160kc 煮物…160kc キャベツ…35kc ドレッシング…30kc

右手の人さし指と中指にごりごりと真珠のようなしこりがあったので、いつもいっている内科のクリニックで聞いたら整形外科にいけとのこと。同じ日、がんじゃないかと思って整形外科にいきました。手の骨のレントゲンを５枚、その後指にジェルを塗ってエコーでぐりぐりみてもらいました。診断の途中で悪い病気ですかと聞いたら、今見ているから静かにしてと怒られてしまいました。 診断の結果ガングリオンというもので、名前こそガンとついているけど、命に別条のないものでした。手の使いすぎ、私の場合はマウスのクリックのしすぎだと思う。まくにゼリー状のものがはいっているらしい。人差し指は5ｍｍ、中指は2ｍｍのものでした。 ダイエットの方は甘い物なかなかやめられませんね。 日付:2013/09/26(木) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…72.8kg ◆体脂肪率…38.5% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1935Kcal ◆朝食◆ ヨーグルト…300kc ◆昼食◆ 食パン…200kc マヨネーズ 全卵型…69kc チーズ…60kc ハム ロース…51kc ◆間食◆ コーヒー(砂糖・ミルク)(ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ)…70kc パイ…100kc 飴…100kc くずまんじゅう…160kc ◆夕食◆ ごはん…300kc クリームシチュー…268kc ゴーヤチャンプル…200kc 豆腐 絹ごし…57kc

９月20日に採血して今日25日に採血の結果がわかりました。善玉コレステロールＨＤＬ44（普通は41-99）　悪玉コレステロールＬＤＬ111（普通は70-139）中性脂肪186（普通は40-149）血糖95（普通は70-109）とまあまあの指数でした。 欲を言えば、善玉ＨＤＬがもう少し上がって、悪玉ＬＤＬがもう少し上がってくれればよかったかなと思う。 結果聞きにいったついでに、大腸がんの診察でクリニックから市民病院の紹介状を書いてもらいました。7日に予約をいれてもらいました。 朝ヨーグルトと昼お好み焼きだけではどうもお腹がすいて間食してしまいます。朝と昼の食事カロリーを多めにするべきかもしれません。 日付:2013/09/25(水) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.8kg ◆体脂肪率…38.0% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1866Kcal ◆朝食◆ ヨーグルト…292kc ◆昼食◆ お好み焼き…160kc ◆間食◆ あんぱん…160kc おかき…250kc コーヒー(砂糖・ミルク)(ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ)…140kc ◆夕食◆ そうめん…371kc うのはな…112kc マカロニサラダ…150kc かれいの煮つけ…177kc キャベツ 生…24kc ドレッシング…30kc

今日はコロッケ…1160kc （普通のコロッケ５個）食べちゃったので、1日のカロリーが3000ｋ超えちゃったよ～。どうしよ～。 しばらくモニターが使えなくて、インターネットもできなかった。久しぶりにポイントサイト用につくっているＧＯＯメール開けたら、20日ぐらいで400通弱きていたよ。古いメール（300通ぐらい）はポイントもらえないからそのまま件名だけ見て削除したよ。 100通ぐらいポイントちまちま貯めたかな。 日付:2013/09/23(月) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…74.4kg ◆体脂肪率…38.1% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：3082Kcal ◆朝食◆ ヨーグルト…292kc ◆昼食◆ 食パン…250kc マーガリン…60kc 普通牛乳…118kc クノールスープ…76kc ◆間食◆ つぶあんぱん…115kc オレンジジュース…88kc くずまんじゅう…161kc パイ…120kc ◆夕食◆ ごはん…300kc コロッケ…1160kc マカロニサラダ…300kc リーフレタス…12kc ドレッシング…30kc

モニターの調子が悪くて、修理に出したのですが、業者はどこも悪くないと言って帰ってきました。そういえば、パソコンをやっているときに、遠くで雷の音がしていたなと思いだしました。 最初の2.3日で目標73ｋｇになったので今月末までに70ｋｇを目指していたのですが、はりあいがなくなり、今日もまだ73ｋｇになっています。 日付:2013/09/22(日) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.0kg ◆体脂肪率…38.1% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1685Kcal ◆間食◆ 普通牛乳…118kc ぶどう…70kc ◆昼食◆ チャーハン…451kc ◆夕食◆ 焼きうどん…709kc 煮しめ…150kc スイートコーン ゆで…145kc リーフレタス…12kc ドレッシング…30kc

ダイエット日記ヴぃヴぃとやっている最中ですが、今日パソコンの液晶モニターが微妙なちらつきがあるために明日電気屋に修理に出します。運の悪いことにその電気屋改装工事がひかえているので改装工事が2週間ぐらいかかりそうなので、2週間後にダイエット日記を再開します。

いつもはヨーグルトに付属のお砂糖を入れて食べるのだけど、今日はたまたまバナナがあったのでまるまる1本輪切りにして入れました。それから後は夕食までウーロン茶を飲んでいるだけだったので、夕食出されたときの食事がうまい。ご飯も一口づつ味わって食べました。 ラジオ体操2回やって運動としました。ちょっと太めだから少しひざが痛いのだけど、運動しなかったらますますひざの軟骨が弱くなるので、痩せてひざの負担を軽くすることと、運動するの2つの方法からひざの痛みを減らしたいと感じました。 日付:2013/09/03(火) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.2kg ◆体脂肪率…39.5% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1511Kcal ◆昼食◆ ヨーグルト…252kc バナナ…104kc ◆夕食◆ ごはん…300kc じゃがいもの煮付…294kc ぶり 養殖はまち 生…242kc ゴーヤチャンプル…200kc リーフレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…53kc ◆間食◆ ヨーグルト…50kc 【運動】 ⊂(ﾟﾛﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：108Kcal ラジオ体操…108kc(20分)

ビリー隊長の息子が親父のように運動ＤＶＤを売り出そうとして販売したけど流行らずに終わりました。 ダイエット雑誌の付録で息子の運動ＤＶＤの一部を紹介したＤＶＤ（15分程度）を持っていたので、今日は久しぶりに出してきて踊りました。踊った後は、ラジヲ体操1.2を10分しました。部屋冷房いれているのに少し汗ばみました。毎日ＤＶＤで運動したら少しはダイエットになるかな？ 日付:2013/09/02(月) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.8kg ◆体脂肪率…38.2% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1453Kcal ◆昼食◆ チャーハン…451kc ◆夕食◆ ごはん…300kc ポテトサラダ…161kc 焼き魚（鯛）…155kc いか煮物…200kc かぼちゃの煮もの…117kc リーフレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…53kc 【運動】 ⊂(ﾟﾛﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：124Kcal ラジオ体操…54kc(10分) ダンス 軽い…70kc(15分) 昨日カロリー制限したら元が太っているから、前日から考えるとかなり減りました。最初の1週間は痩せるけど、そこからが試練となりそう。