日別アーカイブ: 2013年9月3日

いつもはヨーグルトに付属のお砂糖を入れて食べるのだけど、今日はたまたまバナナがあったのでまるまる1本輪切りにして入れました。それから後は夕食までウーロン茶を飲んでいるだけだったので、夕食出されたときの食事がうまい。ご飯も一口づつ味わって食べました。 ラジオ体操2回やって運動としました。ちょっと太めだから少しひざが痛いのだけど、運動しなかったらますますひざの軟骨が弱くなるので、痩せてひざの負担を軽くすることと、運動するの2つの方法からひざの痛みを減らしたいと感じました。 日付:2013/09/03(火) 【記録】 ⊂(・∀・⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 ◆体重…73.2kg ◆体脂肪率…39.5% 【食事】 ⊂(´)Д(｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：1511Kcal ◆昼食◆ ヨーグルト…252kc バナナ…104kc ◆夕食◆ ごはん…300kc じゃがいもの煮付…294kc ぶり 養殖はまち 生…242kc ゴーヤチャンプル…200kc リーフレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…53kc ◆間食◆ ヨーグルト…50kc 【運動】 ⊂(ﾟﾛﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡333 一日合計：108Kcal ラジオ体操…108kc(20分)