日別アーカイブ: 2015年10月23日

？3.2ｋｇ　昨日の3.8ｋｇからちょっとは減ったけどまだまだ油断はできないぞ。 Ｙｏｕｔｕｂｅでラジヲ体操第一第二をやっています。ある人からラジヲ体操のＤＶＤも買ってもらったのだけど、ＤＶＤを起動させるのがややこしくて、パソコンでクリックするだけで、セットできる楽な方にいっちゃいました。 一日合計：2196Kcal ◇朝食◇ チーズ…59kc チーズ…50kc ヨーグルト…260kc ◇間食◇ しょうが湯…42kc オレンジジュース…48kc 大福もち…188kc ◇昼食◇ お好み焼き…200kc マヨネーズ 卵黄型…66kc ◇間食◇ 食パン…60kc チョコ…164kc りんご 生果…112kc じゃがりこ…100kc ◇夕食◇ ご飯…300kc おでん（さつま揚げ）…306kc おでん（こんにゃく）…35kc おでん（大根）…54kc おでん（じゃが芋）…65kc サニーレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…71kc 朝昼と間食を食べすぎちゃったので夜のご飯でカロリー制限することにしました。 さつま揚げ2枚 こんにゃく6枚 大根3個 じゃがいも1個 とご飯とサニーレタス（ドレッシング付き）というものです。 このままでは夜腹が減るので9時頃寝ることにします。