日別アーカイブ: 2016年5月20日

これが18日昼のサンドイッチ ◇昼食◇779ｋcal 食パン…200kc ハム ロース…51kc サニーレタス…8kc マヨネーズ 卵黄型…133kc 鶏 むね 皮なし 若鶏…60kc 普通牛乳…118kc チーズ…59kc ご飯…150kc いつもは鶏は入らないのだけど、ちょっと豪華にしようと入れたのと、親の昼の食事におかまの中にご飯が少し余ったので食べてね♡と食べた。 一方今日20日の朝食は, 合計　453Kcal ◇朝食◇ 食パン…200kc 普通牛乳…118kc ちらし寿司…70kc さけの塩焼き…28kc マーガリン…37kc 普通の食パンを焼いてマーガリン塗って、牛乳で飲んだもの。カロリーはやや低いが栄養素にかける。腹もち悪いはず。 この真ん中に当たる普通のサンドイッチを他のものをなくしてシュミレーションしてみる。 合計570kcal 食パン…200kc ハム ロース…51kc マヨネーズ 卵黄型…133kc チーズ…60kc サニーレタス…8kc 普通牛乳…118kc 余計なもの食べずにこれならＯＫかな？