日別アーカイブ: 2018年1月21日

今週は、15日*9.6ｋｇ　16日*9.6ｋｇ　17日*0.2ｋｇ　18日*0.8ｋｇ　19日*0.2ｋｇ　20日*0.8ｋｇ　21日*9.5ｋｇ で平均*0.1ｋｇでした。 先週の平均が*0.7ｋｇだったので600ｇの減量に成功しました。 この前深夜放送のダイエット番組で血糖値の上昇を防ぐために食パンにはバターをたっぷり塗りなさい。お好み焼にはマヨネーズをたっぷり塗りなさいということでした。確かに血糖値の上昇は防げるかもしれないけど、食べた総カロリーは上昇しそうでそういうことは私の古風な頭ではできそうにありません。 それよりもカロリーをきちんと計って決められた食事を食べて、間食を極力減らす方が私にはあっているような気がします。 スーパーフードのチアシードに興味があり買おうかなと考えましたが、あまぞんで1500円で1ｋｇあったので不味くて食べられなかったら困るので、その分りんごを買って、昼食にりんご2個とか食べていた方がよさげに思って今日青りんごを２個買ってきました。 今日の食事は朝食パンの上にチーズを乗せてトースターでちんして、牛乳を温めて朝食としました。朝早く起きたのでお昼寝するつもりだったので、昼寝る前に普通に食べると脂肪が増えそうだったので、牛乳を温めてコーンスープの素を入れて寝ました。夕食は普通の食事でした。 夜お風呂を入る前にはかったら*0.8ｋｇになっていました。普通夕食の後1時間ぐらいしてお風呂に入りマックスになっているはずなのですが、それなのに*0.8ｋｇって少なくなっているので明日の朝体重が何ｋｇになっているか楽しみであります。 来週の平均は*9.5ぐらいになっていたら嬉しいけど無理っぽいかもしれない。。。